Gesund leben und bewegen

In einer kleinen Gruppe erlernen Sie Übungen angepasst an Ihre Beschwerden. Schädigungen durch verkürzte Muskelgruppen und Ungleichgewichte in der Muskulatur verursachen häufig Schmerzen. Diese können nur durch gezielte, regelmäßige Kräftigung und Dehnung der Muskulatur behoben werden. Das Training unterstützt auch den Heilungserfolg anderer Methoden und verbessert die physische und psychische Gesundheit.

AGSM 2109-01   Mo. 13.09.2021  09:30 - 10:30 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

4 Termine 34€ Anmelden

AGSM 2110-01   Mo. 25.10.2021  09:30 - 10:30 Uhr Müller-Rennen, Renate, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

7 Termine 40€ Anmelden

Der ideale Mix aus BOP-Übungen kombiniert mit Pilates-Elementen. Weitere Übungsmaterialien wie Hanteln und Tubes dienen zur Intensivierung und Verstärkung.

BWFF 2106-01   Mi. 16.06.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

BWFF 2108-01   Mi. 25.08.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

14 Termine 78€ Anmelden

Leichte Choreographien werden erlernt und auf 60er Jahre Musik getanzt. Beweglichkeit, Koordination und das Herz-Kreislauf-System werden trainiert. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke

AEFS 2107-01   Mo. 05.07.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

AEFS 2107-02   Fr. 09.07.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

2 Termine 13€ Anmelden

AEFS 2108-01   Mo. 23.08.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

14 Termine 78€ Anmelden

AEFS 2108-04   Mo. 23.08.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

14 Termine 78€ Anmelden

AEFS 2108-02   Fr. 27.08.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

14 Termine 78€ Anmelden

"Nichts hält so jung wie ein alter Tanz" In diesem Sinne laden wir Sie ein, mit Schwung und Freude und netten Menschen Folkloretänze zu tanzen. Es ist für Jeden etwas dabei, und sicherlich werden Lieblingstänze gefunden. Unsere Gemeinsamkeit gibt nicht nur gute Laune, sondern schenkt uns auch neue Energie und hält / macht uns fit! Leichte Kleidung und etwas zu Trinken ist empfehlenswert.

FOLK 2111-01   Do. 11.11.2021  16:45 - 17:45 Uhr Helms, Michaela, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, GYM 4 - Gorilla, 2. Etage rechts

5 Termine 28€ Anmelden

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die eine Entlastung, durch schonende Gymnastik, im Berufs- und Familienalltag suchen. Ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Programm, hilft Ihnen dabei, wieder aktiver und gestärkt in den Alltag zu finden. Außerdem finden sich präventive Übungen für den ganzen Bewegungsaparat wieder. Der Hauptteil beinhaltet Kräftigungsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik, während der Ausklang der Stunde durch Entspannungsübungen erfolgt.

GYFA 2106-01   Di. 15.06.2021  10:50 - 12:20 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

GYFA 2107-01   Di. 06.07.2021  10:50 - 12:20 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum

2 Termine 17€ Anmelden

GYFA 2108-01   Di. 24.08.2021  10:50 - 12:20 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum

15 Termine 108€ Anmelden

GYFS 2107-01   Fr. 02.07.2021  14:30 - 15:15 Uhr Leser, Erika, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte WIckrath, Rossweide 10, Gymnastikraum

25 Termine kostenlos Anmelden

GYFS 2107-02   Fr. 02.07.2021  13:30 - 14:15 Uhr de Winne, Paul, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte WIckrath, Rossweide 10, Gymnastikraum

25 Termine kostenlos Anmelden

Orient - das klingt märchenhaft und gleichzeitig beängstigend. Schwere Düfte, kostbare Stoffe, prachtvolle Paläste, aber auch Krisenherde, Zuwanderungsprobleme und Verschleierung. Lernen sie diese fremde Welt ein wenig kennen. Der orientalische Tanz ist einer der ältesten Kulturtänze der Welt. Im Anfängerkurs erhalten Sie Fähigkeiten, die Ihnen die Bewegung und die Rhythmik im orientalischen Tanz ermöglichen. Dabei gehören folkloristische Elemente und ihre geschichtlichen und kulturellen Hintergründe ebenso zu den Kursinhalten. Zum Kurs einen leichten Sommerrock oder/ und ein großes Tuch für die Hüfte mitbringen. Außerdem sollten Sie an genügend Getränke denken.

OTFA 2110-01   Mo. 25.10.2021  18:30 - 20:00 Uhr Zamzow, Sabine, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, GYM 4 - Gorilla, 2. Etage rechts

8 Termine 56€ Anmelden

Bei Pilates handelt es sich um ein ausgeprägtes Krafttraining der Tiefenmuskulatur, so dass die gesamte Körperhaltung nachhaltig verbessert wird. Besonders Personen, die im Berufsalltag schweren Arbeiten ausgesetzt sind oder solche, deren Arbeitssituation langes Sitzen vorraussetzt, können mit Hilfe spezieller Piatesübungen präventiv gegen Haltungsschäden und Schmerzen arbeiten. Die Übungen werden von ruhiger Musik begleitet, welches zusätzlich zur Entspannung des Körpers beiträgt. Den Kursschwerpunkt wird das klassische Pilates Mattentraining bilden.

PILA-MG 2106-01   Mo. 14.06.2021  16:45 - 17:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, GYM 4 - Gorilla, 2. Etage rechts

3 Termine 20€ Anmelden

PILA-MG 2106-02   Di. 15.06.2021  19:00 - 20:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

PILA-MG 2106-03   Do. 17.06.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

PILA-MG 2107-01   Do. 08.07.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

2 Termine 13€ Anmelden

PILA-MG 2108-01   Mo. 23.08.2021  16:45 - 17:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, GYM 4 - Gorilla, 2. Etage rechts

14 Termine 78€ Anmelden

PILA-MG 2108-03   Di. 24.08.2021  19:00 - 20:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

15 Termine 84€ Anmelden

PILA-MG 2108-02   Do. 26.08.2021  09:30 - 10:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 73€ Anmelden

Qigong ist ein chinesisches Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationssystem, welche über 1000 Jahre alt ist. Zur Praxis gehören Atem-, Körper- und Bewegungsübungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen. Qigong dient der Krankheitsprävention und der Aktivierung von Selbstheilungskräften. Außerdem bewirkt es geistige und körperliche Entspannung sowie eine Verbesserung von Achtsamkeit und Konzentration. Es löst krankmachende Verkrampfungen auf und hilft, Stressoren ausfindig zu machen, um diese sanft zu beseitigen. Qigong kann altersunabhängig ausgeübt werden. Bitte bequeme Kleidung , leichte Turnschuhe und etwas zu Trinken mitbringen.

QigoMG 2109-01   Di. 07.09.2021  17:00 - 18:15 Uhr Jakobowski, Darius, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum

8 Termine 67€ Anmelden

Auch Sitzen kann interessant und anstrengend zugleich sein! Mit Schwung und neuen Ideen werden präventive Übungsformen im Sitzen gezeigt und angewendet. Dabei arbeiten wir mit den typischen in Turnhallen befindlichen Kleingeräten und Alltagsmaterialien. Nach dem Motto "gemeinsam statt einsam" geht es auch um Geselligkeit und gemeinschaftliches Agieren. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Stoppersocken, Turnschuhe oder Turnschlüppchen, Handtuch und Getränk

SEKL 2108-03   Mo. 23.08.2021  10:30 - 11:30 Uhr Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum

9 Termine 70€ Anmelden

SEKL 2110-01   Mo. 25.10.2021  10:30 - 11:30 Uhr Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum

8 Termine 62€ Anmelden

Im Gedächtnistraining werden Denk- und Wahrnehmungsprozesse beeinflusst. Unter Einbeziehung verschiedener Methoden werden tief sitzende Gedächtnisinhalte aktiviert, Konzentration und Reaktionsvermögen trainiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Steigerung des Kurzzeitgedächtnisses. Intensität und Niveau der Übungen orientieren sich an Vermögen und Interessen der Teilnehmer. Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Benötigt werden lediglich Papier, Bleistift und Radiergummi.

GEDÄ 2108-01   Do. 12.08.2021  09:30 - 11:00 Uhr Zamzow, Sabine, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, SR 3 - Löwe, 2. Etage rechts

10 Termine 70€ Anmelden

GEDÄ 2110-01   Do. 28.10.2021  09:30 - 11:00 Uhr Zamzow, Sabine, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, SR 3 - Löwe, 2. Etage rechts

8 Termine 56€ Anmelden

Gelenkschonende Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie die Stärkung des Herz- Kreislaufsystems bilden den Schwerpunkt dieser arbeitsausgleichenden Kurse, um die natürliche Bewegungsharmonie zu erhalten. Entlasten und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule - damit beugen Sie Rückenschmerzen vor und verringern bereits vorhandene Probleme. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke

WGYP 2106-01   Mo. 14.06.2021  15:45 - 16:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

3 Termine 20€ Anmelden

WGYP 2106-02   Mi. 16.06.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

WGYP 2106-03   Do. 17.06.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

WGYP 2107-01   Mi. 07.07.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

7€ Anmelden

WGYP 2107-02   Do. 08.07.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

3 Termine 20€ Anmelden

WGYP 2108-02   Mo. 23.08.2021  15:45 - 16:45 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

14 Termine 78€ Anmelden

WGYP 2108-05   Mi. 25.08.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

14 Termine 78€ Anmelden

WGYP 2108-03   Do. 26.08.2021  18:00 - 19:00 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 73€ Anmelden

WGYP 2108-04   Do. 26.08.2021  10:30 - 11:30 Uhr Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

13 Termine 73€ Anmelden

WGYP 2108-01   Mi. 22.09.2021  9:00 - 10:00 Uhr Bahr, Sylvia, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, Gymnastikraum 1

14 Termine 78€ Anmelden

Yoga verhilft uns zu einem neuen Körpergefühl und lässt uns aufrecht, gestärkt und gelassen durch unser Leben gehen. Dieses Angebot richtet sich vor allem an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sich bewusst und sanft dehnen wollen, die Beckenbodenmuskulatur straffen möchten, die Wirbelsäule jung halten, den Gleichgewichtssinn schulen wollen und individuelle Anleitung bevorzugen. Neben den Körperübungen ist die Konzentration auf den Atem und das Erlernen bestimmter Atemtechniken ein wichtiger Bestandteil, ebenso wie die geführte Meditation und Schlussentspannung am Ende einer jeden Stunde. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch mit.

YOFF 2104-01   Mi. 14.04.2021  17:00 - 18:00 Uhr Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

9 Termine 58€ Anmelden

YOFF 2104-02   Mi. 14.04.2021  18:15 - 19:15 Uhr Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

9 Termine 58€ Anmelden

YOFF 2109-03   Mi. 01.09.2021  17:30 - 19:00 Uhr Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum

6 Termine 63€ Anmelden

Zen-Meditation Oft fühlen wir uns im Alltag überfordert und sehnen uns nach Ausgeglichenheit, Ruhe und Entspannung.  Zen-Meditation kann Sie zu innerer Balance und Klarheit führen. Eine neue innere Haltung der Gelassenheit kann durch regelmässiges Üben das eigene Tun im Alltag durchdringen. Sie üben Ihr Gewahrsein ganz auf die Gegenwart zu richten, um mit Ihrer eigenen Kraftquelle in Berührung zu kommen.  Entspannung und Stille geben Ihnen Raum, der Ihnen ermöglicht, Belastendes loszulassen. Der Kurs beinhaltet: Einführung in die stille sitzende Meditation (Zazen) und in die Gehmeditation (Kinhin); Atem-, Entspannungs- und leichte körperliche Übungen, sowie konkrete Anregungen, wie Sie den Zen-Weg in Ihren Alltag integrieren können. (Vorkenntnisse sind nicht erforderlich) Bitte mitbringen: Wasser, bequeme Kleidung, eine Wolldecke und dicke Socken. Meditationskissen oder - Bänkchen werden gestellt. Gerne kann auch auf einem Stuhl meditiert werden.

ZENMED 2109-01   Di. 07.09.2021  19:00 - 20:15 Uhr Eck, Simone, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, KONF 5 - Elefant, 2. Etage rechts

5 Termine 35€ Anmelden

ZENMED 2111-01   Di. 09.11.2021  19:00 - 20:15 Uhr Eck, Simone, Mönchengladbach, Limitenstraße 64, KONF 5 - Elefant, 2. Etage rechts

5 Termine 35€ Anmelden