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Gesund leben und bewegen

In einer kleinen Gruppe erlernen Sie Übungen angepasst an Ihre Beschwerden. Schädigungen durch verkürzte Muskelgruppen und Ungleichgewichte in der Muskulatur verursachen häufig Schmerzen. Diese können nur durch gezielte, regelmäßige Kräftigung und Dehnung der Muskulatur behoben werden. Das Training unterstützt auch den Heilungserfolg anderer Methoden und verbessert die physische und psychische Gesundheit.
AGSM 1909-01   Mo. 02.09.2019  08:30 - 09:30 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
13 Termine
70€
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Das Aufbautraining richtet sich in der Ausübung vorwiegend nach der Pilates-Methode. Während des Kurses stärken wir die großen und kleinen Muskeln unseres Körpers und verbessern die Koordination und Beweglichkeit. Rücken- und Kopfschmerzen wird vorgebeugt durch die Stärkung der Hals- und Nackenmuskulatur sowie der Kräftigung von Bauch- und Beckenmuskulatur. Die Übungen werden vorwiegend auf der Matte durchgeführt. Bitte bequeme Sportkleidung, Sportschuhe und warme Socken mitbringen. Mitzubringen:bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, warme Socken
ATMS 1909-02   Fr. 06.09.2019  10:00 - 11:00 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
12 Termine
57€
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ATMS 1909-01   Fr. 06.09.2019  08:45 - 09:45 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
12 Termine
57€
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Der ideale Mix aus BOP-Übungen kombiniert mit Pilates-Elementen. Weitere Übungsmaterialien wie Hanteln und Tubes dienen zur Intensivierung und Verstärkung.
BWFF 1909-01   Mi. 04.09.2019  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
14 Termine
65€
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BWFF 2001-01   Mi. 15.01.2020  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
20 Termine
104€
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Feldenkrais ist eine körperorientierte, pädagogische Methode, bei der die Selbstwahrnehmung über grundlegende menschliche Funktionen verbessert wird. "Bewusstheit durch Bewegung" wird die Methode auch genannt, denn der Schwerpunkt liegt genau auf dieser Aussage. Jeder soll ein Bewusstsein über seine Bewegungen erlangen, um so positiv darauf Einfluss nehmen zu können. Das eigene Körperbild wird im Verlauf des Kurses immer wieder überprüft, um Veränderungen festzustellen. Die dabei entsehenden, typischen Veränderungen sind z.B. das Gefühl, aufrechter zu stehen, mehr Boden unter den Füßen zu haben, tiefer zu atmen, entspannter Rücken und Schultern, oder einfach nur ein Gefühl gesteigerter Vitalität. Teilnehmer erlangen die Möglichkeit zu erkennen oder zu verstehen, wie man sich selbst im täglichen Leben wahrnimmt und organisiert. Bitte tragen Sie einen bequemen dickeren Trainingsanzug und bringen Sie Socken und evtl. eine kleine Decke mit.
FDKS 1909-01   Mo. 02.09.2019  12:15 - 13:15 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
13 Termine
70€
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Leichte Choreographie ohne Sprünge zu aktueller Musik, so dass der Puls (ca.130 BPM) konstant gehalten und somit die Fettverbrennung angeregt wird. Bitte Sportkleidung, Handtuch und Getränke mitbringen.
FVAE 1909-02   Di. 03.09.2019  18:00 - 19:00 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
14 Termine
65€
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FVAE 2001-01   Di. 14.01.2020  18:00 - 19:00 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
20 Termine
104€
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Leichte Choreographien werden erlernt und auf 60er Jahre Musik getanzt. Beweglichkeit, Koordination und das Herz-Kreislauf-System werden trainiert. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke
AEFS 1909-03   Mo. 02.09.2019  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
14 Termine
65€
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AEFS 1909-04   Mo. 02.09.2019  10:30 - 11:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
14 Termine
65€
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AEFS 1909-02   Fr. 06.09.2019  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
13 Termine
60€
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AEFS 2001-02   Mo. 13.01.2020  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
18 Termine
94€
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AEFS 2001-03   Mo. 13.01.2020  10:30 - 11:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
18 Termine
94€
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AEFS 2001-01   Fr. 17.01.2020  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
20 Termine
104€
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Fit für den Alltag, denn dieser Kurs dient der Erlangung/Erhaltung der allgemeinen Vitalität und Fitness, ebenso zur gesundheitlichen Prophylaxe gegenüber beruflichen und häuslichen Belastungen. Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Mitzubringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch, Gymnastikmatte, Getränk
FIVI 1909-01   Mi. 04.09.2019  09:00 - 10:00 Uhr
Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum
14 Termine
65€
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FIVI 1910-01   Mi. 16.10.2019  09:00 - 10:00 Uhr
Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum
2 Termine
9€
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FIVI 2001-01   Mi. 15.01.2020  09:00 - 10:00 Uhr
Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum
24 Termine
125€
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Dieser Kurs richtet sich an Personen, die eine Entlastung, durch schonende Gymnastik, im Berufs- und Familienalltag suchen. Ein abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Programm, hilft Ihnen dabei, wieder aktiver und gestärkt in den Alltag zu finden. Außerdem finden sich präventive Übungen für den ganzen Bewegungsaparat wieder. Der Hauptteil beinhaltet Kräftigungsübungen aus der Wirbelsäulengymnastik, während der Ausklang der Stunde durch Entspannungsübungen erfolgt.
GYFA 1909-01   Di. 03.09.2019  10:50 - 12:20 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum
14 Termine
93€
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GYFA 2001-01   Di. 14.01.2020  10:50 - 12:20 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Volksgarten, Neusser Straße 401, Gymnastikraum
20 Termine
156€
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Dieser Kurs richtet sich an Personen, die ein ganzheitliches, gesundheitsförderndes Trainingsprogramm suchen. Unter dem Einsatz von Bällen, Bändern und Hanteln werden bestimmte Muskelpartien im Rücken und Bauch gestärkt, aber auch die eigene Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit können verbessert werden. Vorbeugung von Fehlhaltungen und die Stärkung der körperlichen Fitness zur Förderung des Herz-Kreislauf-Systems stehen dabei im Focus. Die Stunde wird mit einer Entspannungsübung beendet. Bitte rutschfeste Socken/Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.
KGHT 1909-02   Mo. 02.09.2019  11:00 - 12:00 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
13 Termine
63€
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KGHT 1909-01   Mo. 02.09.2019  09:45 - 10:45 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
13 Termine
63€
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Bei Pilates handelt es sich um ein ausgeprägtes Krafttraining der Tiefenmuskulatur, so dass die gesamte Körperhaltung nachhaltig verbessert wird. Besonders Personen, die im Berufsalltag schweren Arbeiten ausgesetzt sind oder solche, deren Arbeitssituation langes Sitzen vorraussetzt, können mit Hilfe spezieller Piatesübungen präventiv gegen Haltungsschäden und Schmerzen arbeiten. Die Übungen werden von ruhiger Musik begleitet, welches zusätzlich zur Entspannung des Körpers beiträgt. Den Kursschwerpunkt wird das klassische Pilates Mattentraining bilden.
PILA-MG 1909-03   Mo. 02.09.2019  16:45 - 17:45 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, Familienbildungswerk, Rheydter Straße 207, Gymnastikraum 2
14 Termine
65€
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PILA-MG 1909-02   Di. 03.09.2019  19:00 - 20:00 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
14 Termine
65€
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PILA-MG 1909-01   Do. 05.09.2019  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
13 Termine
60€
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PILA-MG 2001-02   Di. 14.01.2020  19:00 - 20:00 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
20 Termine
104€
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PILA-MG 2001-01   Do. 16.01.2020  09:30 - 10:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
18 Termine
94€
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Das präventive Bewegungstraining ist eine Mischung aus Atemgymnastik, Pilates und Übungen aus der Feldenkrais-Methode. Sanft werden dabei die tief liegenden Bauchmuskeln, die Beckenbodenmuskulatur und die kleinen Stabilisierungsmuskeln an der Wirbelsäule gestärkt. Die Atemkapazität wird angeregt und verbessert, sowie die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Im Körper entsteht ein Gefühl von Frische, Lebendigkeit und Leichtigkeit. Die Übungen werden auschließlich im Sitzen und Stehen ausgeführt.
PVBE 1909-01   Fr. 06.09.2019  11:15 - 12:15 Uhr
Schneider, Christel, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
12 Termine
57€
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Auch Sitzen kann interessant und anstrengend zugleich sein! Mit Schwung und neuen Ideen werden präventive Übungsformen im Sitzen gezeigt und angewendet. Dabei arbeiten wir mit den typischen in Turnhallen befindlichen Kleingeräten und Alltagsmaterialien. Nach dem Motto "gemeinsam statt einsam" geht es auch um Geselligkeit und gemeinschaftliches Agieren. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Stoppersocken, Turnschuhe oder Turnschlüppchen, Handtuch und Getränk
SEKL 1909-01   Mo. 02.09.2019  10:30 - 11:30 Uhr
Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum
14 Termine
65€
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SEKL 1910-01   Mo. 14.10.2019  10:30 - 11:30 Uhr
Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum
2 Termine
9€
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SEKL 2001-01   Mo. 13.01.2020  10:30 - 11:30 Uhr
Lenders-Oberembt, Martina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Hardt, Rasselner Kirchweg 2, Seminarraum
21 Termine
109€
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Im Gedächtnistraining werden Denk- und Wahrnehmungsprozesse beeinflusst. Unter Einbeziehung verschiedener Methoden werden tief sitzende Gedächtnisinhalte aktiviert, Konzentration und Reaktionsvermögen trainiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Steigerung des Kurzzeitgedächtnisses. Intensität und Niveau der Übungen orientieren sich an Vermögen und Interessen der Teilnehmer. Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich. Benötigt werden lediglich Papier, Bleistift und Radiergummi.
GEDÄ 1909-01   Do. 05.09.2019  09:30 - 11:00 Uhr
Engelhardt, Hannelore, Mönchengladbach, Familienbildungswerk, Rheydter Straße 207, Seminarraum 4+5
12 Termine
80€
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Gelenkschonende Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie die Stärkung des Herz- Kreislaufsystems bilden den Schwerpunkt dieser arbeitsausgleichenden Kurse, um die natürliche Bewegungsharmonie zu erhalten. Entlasten und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule - damit beugen Sie Rückenschmerzen vor und verringern bereits vorhandene Probleme. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Getränke
WGYP 1909-05   Mo. 02.09.2019  15:45 - 16:45 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, Familienbildungswerk, Rheydter Straße 207, Gymnastikraum 2
14 Termine
65€
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WGYP 1909-01   Mi. 04.09.2019  9:00 - 10:00 Uhr
Bahr, Sylvia, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
14 Termine
72€
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WGYP 1909-02   Mi. 04.09.2019  10:30 - 11:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
14 Termine
65€
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WGYP 1909-03   Do. 05.09.2019  10:30 - 11:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
13 Termine
60€
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WGYP 1909-04   Do. 05.09.2019  18:00 - 19:00 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
13 Termine
60€
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WGYP 2001-03   Mi. 15.01.2020  10:30 - 11:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
20 Termine
104€
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WGYP 2001-01   Do. 16.01.2020  10:30 - 11:30 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
18 Termine
kostenlos
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WGYP 2001-02   Do. 16.01.2020  19:00 - 20:00 Uhr
Philipps, Anja, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
20 Termine
94€
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Yoga verhilft uns zu einem neuen Körpergefühl und lässt uns aufrecht, gestärkt und gelassen durch unser Leben gehen. Dieses Angebot richtet sich vor allem an Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die sich bewusst und sanft dehnen wollen, die Beckenbodenmuskulatur straffen möchten, die Wirbelsäule jung halten, den Gleichgewichtssinn schulen wollen und individuelle Anleitung bevorzugen. Neben den Körperübungen ist die Konzentration auf den Atem und das Erlernen bestimmter Atemtechniken ein wichtiger Bestandteil, ebenso wie die geführte Meditation und Schlussentspannung am Ende einer jeden Stunde. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und ein großes Handtuch mit.
YOFF 1909-01   Mi. 04.09.2019  17:30 - 19:00 Uhr
Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
12 Termine
82€
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YOFF 2001-01   Mi. 15.01.2020  17:30 - 19:00 Uhr
Vergossen, Christina, Mönchengladbach, AWO-Begegnungsstätte Rheindahlen, Helenastraße 3, Gymnastikraum
17 Termine
116€
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Einatmen – Ausatmen – Ahhhh! Mehr ist nicht zu tun! Zen ist ein Prozess des Einlassens auf mein „Selbst“. Wenn ich betrübt über etwas bin, bin ich in der Vergangenheit. Wenn ich mir Sorgen mache, bin ich in der Zukunft. Bei der Zen-Meditation übe ich mein Gewahrsein ganz auf die Gegenwart zu richten, um so mit meiner eigenen Kraftquelle in Berührung zu kommen. Es geht um eine innere Haltung zu mir selbst. Regelmäßiges Üben hilft mir, gelassener im Umgang mit meinen alltäglichen Aktivitäten zu sein. Entspannung und Stille geben mir Raum, der mir ermöglicht, Belastendes loszulassen. Der Kurs beinhaltet: ZAZEN (stille, sitzende Meditation), ggf. auch auf einem Stuhl, KINHIN (Gehmeditation), ATEM-, ENTSPANNUNGS- und leichte körperliche ÜBUNGEN sowie konkrete ANREGUNGEN, wie Sie den ZEN-WEG in Ihr Leben einbinden können. (Vorkenntnisse sind nicht erforderlich) Bitte bringen Sie mit: Wasser, bequeme Kleidung, eine Wolldecke und dicke Socken (wenn vorhanden, ein Meditationskissen oder -bänkchen; ansonsten werden Kissen gestellt)
ZENMED 1909-01   Di. 10.09.2019  19:00 - 20:15 Uhr
Eck, Simone, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
5 Termine
31€
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ZENMED 1911-01   Di. 12.11.2019  19:00 - 20:15 Uhr
Eck, Simone, Mönchengladbach, Seniorenakademie, An der Landwehr 2, Gymnastikraum
5 Termine
31€
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